Napisałam również w informatorze, ale póki co nikogo nie znalazłam, kto trenuje wieczorkami więc podklejam ponownie tutaj, może będzie lepszy odzew. Chciałabym zacząć chodzić do Club'u Sportera w Łodzi, bo po wstępnym przeglądzie łódzkich siłowni ta najbardziej mi przypadła do gustu, również cenowo. Jest promocja tylko do 15 września... jak ktoś [...]
Witam Obecnie jestem po redukcji poniewaz mialem w pasie okolo 93cm i wygladalo to przerazajaco. Teraz zrzucilem do 82 i chce jeszcze zejsc jakies 4 cm. Jest tylko maly problem. Podczas zrzucania tych cm strailem na wymiarach na calym ciele, udo 2cm, biceps 1,5cm, klatka 5 cm, waga okolo 4 kg. Teraz wygladam strasznie chudo!!!! Chce zaczac [...]
[...] uprawiających różne dyscypliny sportowe. Jak wygląda mój dzień pracy możecie przeczytać w poprzednim (21.) numerze Perfect Body. Artykuł pt.: „Jakość Premium ”. PB: Jaka jest Twoja ulubiona część ciała, taka którą szczególnie lubisz trenować? (...) PK: Nie mam ulubionego systemu treningowego. Mam natomiast takie, do których czuję respekt. [...]
Witam Proszę Was o pomoc w ułożeniu planu FBW - będzie ćwiczony 3 razy w tygodniu, jest to można powiedzieć wstęp do siłowni. Ćwiczę siłowo od początku tego roku jednak do tej pory to kalistenika czyli ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Siłowe efekty są bardzo dobre, w wyciskaniu płasko doszedłem do 95kg nie chodząc na siłownię, jednak problemem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Chcę się dowiedzieć czy jest ktoś kto objaśniłby mi jak dobrze dobrać dietę na redukcję. Dodam że mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 88-89 kg. Chcę zredukować masę bo niedługo przyjdzie lato i żebym się nie wstydził wyjść bez koszulki :). Ćwiczę już miesiąc, na początku się szczędziłem trochę i robiłem lekkie treningi żeby [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5×80kg -martwy ciąg: 5×135kg -przysiad: 5×100kg Cześć Staż na silowni to 4 lata. Kupiłem specyfiki na swój pierwszy cykl od mojego trenera jest to 10ml decagen 30ml susagen 30ml trenagen 40mg=400tab anavar Niestety nie wiem jak rozpisze mi dawkowanie(wciąż czekam na rozpiske) Jestem zielony w kwestii dopingu i [...]
[...] max carb z treca na treningu -tłuszcz: raz w tygodniu pizza gigant 50cm Tak to jem średnio 4-5 posiłków dziennie. Wegli po 20 nie jem. Słodyczy nic od 7 dni. Lekki brzuszek jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po 2h(30min cardio 1.5 trening siłowy zmieniany co dwa miesiące) 9. CEL CYKLU: wyglądać [...]
Kwas linolowy – niezbędny nienasycony kwas tłuszczy z rodziny omega 6 (czyli takich których ostatnie podwójne wiązanie w łańcuchu węglowym umieszczone jest przy szóstym od końca atomie węgla). Jego naturalnym źródłem są przede wszystkim tłuszcze roślinne (np. olej słonecznikowy), występuje jednak także w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Kwas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, przez ferie chodzę na siłownię w celu urozmaicenia treningu. Ostatnio przeczytałem, że plan FBW ( Full Body Workout) jest świetny na szybki przyrost masy mięśniowej. Otóż ułożyłem go i czy możecie go ocenić ? Mam 15 lat, 178/9 cm wzrostu, reszta danych w moim profilu. Pływam prawie codziennie lub co drugi [...]
Witam! Rok temu zakupiłem zestaw Spartan II. Po roku ćwiczeń mogę śmiało powiedzieć że jest spoko ;] Na '+': - stabilna - gumy na stojakach - łatwa regulacja skosu - szeroki rozstaw stojaków, może jak ktoś ma 2m to mu za wąsko ale dla mnie ok ... - regulowane pochylenie siedziska łatwa regulacja wysokości modlitewnika Na '-': - BARDZO [...]
[...] Udawało mi się przez parę miesięcy męczyć z tym niedogodnościami ze strony układu pokarmowego, efekty na masie tez były. Po wyeliminowaniu wszystkich "zdrowych węgli" ciężko jest mi przytyć. Przetworzona żywność jest dobrze tolerowana ale masakrycznie szybko spalana przez mój organizm. Zastanawiam się czy nie mam jakiś problemów z enzymami [...]
/SFD/Images/2016/4/2/d04d1829308344278a2ba22bfba90080.jpg Dużo mówi się o tym, jak ważne jest wystarczające spożycie wody w ciągu dnia. Wzrastająca świadomość klientów przekłada się na dynamiczny rozwój rynku wód butelkowanych i innych napoi. Na sklepowych półkach znajdziemy wody źródlane, wody średnio i mocno zmineralizowane, wody gazowane i [...]
[...] względów smakowych) CLA , Lkarnityna, AAKG w trakcie treningu BCAA, po treningu jabłczan kreatyny + beta alanina przed snem omega3 z vit D i K oraz komplet witamin Celem jest redukcja z jak najmniejszą utratą tkanki mięśniowej Bilans kaloryczny na -300 Posiłki są 3 w ciągu dnia. pierwszy jest zarówno przedtrenigowym a drugi po około 2 [...]
[...] ciągu tygodnia daje 1050kcal) z tym co kombinowaniem na oko. Którym wyliczeniom wierzyć?? Jeszcze dwa pytania... 1. Gdybym chciał robić mase to dodać 500 kcal, czy może zacząc od innej ilości? 2. Jakie zapotrzebowanie na BTW jest przy takim celu (zrzucanie brzucha, utrzymanie wagi ciała)? PZDR Zmieniony przez - szinto w dniu 2006-04-05 10:55:55
[...] lepszym, po walce finałowej wyglądał na bardzo świeżego! To był jego dzień! Kraus - zawiódł mnie. Sato - on wygląda jakby się specjalnie głodził żeby się mieścic w wadze - jest genetycznie "za duży" na K-1 max, a za mały na K-1. Coś a'la Kaoklai. Kalakoda - dał niezły pokaz, ale zasłużenie odpadł. Kohi - wielkie serce do walki, pod koniec walki [...]
[...] ciezko bedzie cos znalezc. aktualnie nie robie z tym nic, mam tylko umówioną wizyte u ortopedy na 12 marca 2008. mam pare pytań odnośnie mojego schorzenia. mianowicie sport jest moim życiem, i chciałbym do niego jeszcze wrócić. 1. czy są jakies domowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu w ramach rehabilitacji (pomijam basen, bo wiem, ze [...]
[...] było okej, teraz libido siadło a o erekcji nie wspomnę, jak już stanie to podczas seksu opada, a wytrysk? Jak już to podczas seksu oralnego, gdy mam tak miękkiego nie jestem w stanie dojść. Chyba, że bym się wyżył przed "porno" to może wtedy, ale tego nie robię. Zrobiłem dziś badania rano na czczo. Testosteron całkowity: 441 ng/dl (norma [...]
Sprawa wygląda nastepująco: moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg) co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( http://www.sfd.pl/temat99802/ tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS [...]
[...] i co gorsza zdarza mi się zapalić papierosa. Proszę o kilka rad : jakie błedy popełniam, w jakie dodatkowe odzywki powinienem się zaopatrzyć. Nadmieniam, ze moim celem jest zwiększenie siły, powiekszenie muskulatury oraz zgubienie " tłuszczyku" z okolic pasa. Siłownie mam w domu i ćwicze czesto bardzo póżno ( miedzy 21 a 23. Będe wdzieczny [...]
